Яблочная диета

Если вы хотите похудеть, яблочная диета будет для вас идеальным вариантом. Яблоки – ценные фрукты, в которых присутствуют практически все необходимые организму минеральные вещества и витамины. Диета из яблок помогает скорректировать или нормализовать обмен веществ, а также является хорошим подспорьем в нелегкой борьбе с лишним весом. Читать статью полностью »

Арбузная диета

Вы никогда не задумывались: почему в странах Африки и Азии очень редко встречаются люди, которые страдают ожирением? Бедность – не единственно верный ответ на этот вопрос. Как оказалось, разгадка кроется в том, что жители этих континентов достаточно часто употребляют арбузы. Читать статью полностью »

Ананасовая диета

Сама по себе ананасовая диета является очень эффективной – нужно лишь знать к ней подход. Эти полезные фрукты содержат энзимы, интенсивно борющиеся с жировыми накоплениями и улучшающими работу желудка. Вдобавок они благотворно влияют на работу поджелудочной железы и кишечной системы. Читать статью полностью »

Творожная диета

Суть любой диеты с творогом в том, что сам по себе этот продукт низкокалориен и одновременно богат белками. Ограничения на потребление иных продуктов не оговариваются. Предполагается, что они пропадут “естественным путем” – творог обеспечит организм значительной долей питательных веществ и энергии, что сделает потребление других продуктов ненужным.
Ниже представлены три варианта творожной диеты. Читать статью полностью »

Изокалорийная диета

Идеальная диета – это такая диета, которая не вызывает мучительного чувства голода или желания съесть запрещенный продукт, и при этом приводит к потере веса. Как ни трудно в это поверить, но такая диета есть. И получила она название изокалорийной, или маложирной.

Принцип ее заключается в том, что человек может есть все, что угодно, включая мучные продукты и сладости. Важно только, чтобы пища не была жирной. Приветствуются нежирное мясо, нежирный творог и кисломолочные продукты, любые овощи и фрукты. Но при этом количество жира, который поступает ежедневно с пищей, не должно превышать 30-40 граммов. При таком питании не нужно менять свой рацион или привычное количество пищи, главное – следить за количеством жира. Такая диета легко переносится, так как пища, которая не содержит жира, не воспринимается как менее сытная, у человека не возникает желания восполнить недостающие калории за счет мучного или сладкого. Но главное, что если количество жира, которое поступает в организм, меньше, чем его расход, человек худеет, независимо от того, сколько сладкого он ест или насколько велик объем съедаемой им ежедневно пищи. Результаты такой диеты будут не очень впечатляющими – вес будет снижаться на 1-1,5 кг в месяц. Зато для его снижения не придется прикладывать никаких усилий, и в то же время легко будет поддерживать вес на стабильном уровне.

Гречневая диета

Диета с гречкой является достаточно жесткой, однако при этом она также и одна из самых действенных – за неделю можно сбросить 10 кг. Гречневая крупа не только дает ощущение сытости, она прекрасно очищает организм. Используя эту диету, можно и похудеть, и избавиться от проблем с кожей. Рассчитана она на семь дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв как минимум на один месяц Читать статью полностью »

Диета на один день

Возможно, длительное голодание или отказ от многих продуктов в течение нескольких дней – не для вас. В этом случае борьбу с лишним весом можно начать с использования однодневных диет, или разгрузочных дней. Смысл их заключается в том, что в течение одного дня потребляется один, максимум два продукта. Преимуществом разгрузочных дней является их выраженная эффективность при отсутствии психологического дискомфорта – лишение любимой еды в течение одного дня переносится легко. Проводят разгрузочный день один раз в неделю, уже через несколько месяцев можно заметить ощутимые результаты.

Одним из самых простых разгрузочных дней является яблочный. Он помогает не только сжечь жир, но и избавиться от значительной части шлаков. Суть его состоит в том, что в день съедается полтора кг яблок, свежих или печеных.

Очень легко переносится творожный разгрузочный день, который позволяет ускорить обмен веществ. В день съедается 500-600 г творога.

Широко известна эффективность арбузных разгрузочных дней -они особенно показаны тем, кто страдает заболеваниями почек или атеросклерозом. При ожирении полезным будет огуречный разгрузочный день, для проведения которого потребуется 1,5 кг свежих огурцов.

Помимо легкой переносимости однодневных диет, необходимо отметить и стабильность результатов, которые достигаются с их использованием.

Миф о «полезности» шоколада преувеличен?

Недавно австралийские ученые решили провести полную ревизию всех научных фактов, которые касаются шоколада и в очередной раз изучили все его свойства. Результаты оказались ошеломляющими: как выяснилось, большинство целебных свойств, как бы ему присущих, на самом деле являются плодом воображения. Читать статью полностью »

Здоровая пища – здоровый дух!

Ни для кого не секрет, что одним из первых условий здорового образа жизни по праву можно назвать натуральную здоровую пищу. Как выяснилось, полезная пища не только дарит человеку физическое здоровье, но и придает ему жизнерадостный вид и отличное настроение.
В результате исследования выяснилось, что некоторые из компонентов, входящих в состав полезных для человеческого здоровья продуктов, обладают хорошим психостимулирующим действием. Читать статью полностью »

Чем опасен лишний вес?

Многие считают проблему лишнего веса чисто психологической, возникающей из-за того давления, которое оказывают на нас средства массовой информации и индустрия моды. Действительно, стандарты, которые нам навязываются, далеки от тех показателей, которые являются физиологической нормой. Но верно и то, что избыточный вес может иметь для своего обладателя самые печальные последствия, вплоть до смертельного исхода. Известно, что более половины случаев гипертонии, болезни, которая стала бичом современного общества, связаны именно с избыточным весом. Это легко объяснимо: избыточный вес, который сопровождается увеличением количества крови, увеличивает и нагрузку на сердце, в результате чего в несколько раз возрастает риск инфаркта или инсульта. Избыточный вес приводит к появлению ощущения постоянной сонливости, когда человек засыпает буквально где угодно, только присев. В то же время, ночью полноценный сон становится невозможным из-за эффекта апноэ – кратковременной остановки дыхания во сне. Это приводит к постоянному кислородному голоданию организма.

Ожирение приводит к повышению количества холестерина в крови. Оседая на стенках сосудов, он сужает их просвет, в результате чего возрастает риск атеросклероза и, опять-таки, инсульта и инфаркта. У полных людей на 70% выше риск развития желчнокаменной болезни, повышается риск заболевания сахарным диабетом. Кроме того, ожирение, как у мужчин, так и у женщин, является причиной нарушений сексуальной сферы.

Страницы